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¿Cómo se realiza el entrenamiento pádel?

El pádel es un deporte que ha ganado mucha popularidad durante los últimos años, y si estás interesado en convertirte en un jugador de pádel, has llegado al lugar indicado. Te contaremos todo sobre el entrenamiento pádel.

En este artículo te hablaré sobre los tipos de entrenamiento para pádel, y calentamiento pádel, de esta manera comenzarás a jugar de forma exitosa.

Conceptos básicos 

Se juega con una pala y una bola, y se requiere de una pista especial para que los jugadores tengan sus disputas. Es similar al tenis, ya que tienes que pasar la pelota al otro lado del campo usando tu pala.

No podrás usar otras partes de tu cuerpo, y se juega en parejas. Cada jugador tomará un lado específico del campo, y deben colocarse frente a una red que separa el terreno de juego.

Generalmente, los partidos de pádel duran tres sets, lo que se traducirá a una hora y media de juego.

Tipos de entrenamiento para pádel

Requerirás de entrenamiento pádel para tener éxito. Los entrenamientos apropiados para ser un buen jugador de pádel, son:

Entrenamiento funcional

Esta clase de entrenamiento se realiza para entrenar con una meta. Es decir, se buscan verdaderos resultados. Deberás hacer movimientos que te ayuden a desempeñar tareas sencillas.

Tendrá beneficios como:

  • Te ayudará a ser un jugador más completo.
  • Trabajas la coordinación y la flexibilidad.
  • Previene lesiones.
  • Resultados rápidos.

Para incorporarlo a tu preparación de pádel, podrás realizar varios ejercicios con ayuda de algunos implementos. Estos elementos pueden ser:

  • Bandas elásticas.
  • Bossu

Entrenamiento analítico

Por otra parte, está el entrenamiento analítico. Se enfoca en entrenar un grupo de músculos de frecuencia baja, por ejemplo, de 1 a 2 veces a la semana. El volumen de entrenamiento debe ser alto, y su principal objetivo, es brindar una mejor imagen de los músculos.  

Gracias a un entrenamiento de tipo analítico, tendrás beneficios como:

  • Generar un cambio en tu apariencia.
  • Mejorar la calidad de tus movimientos.
  • Ganas fuerza.

Formas de entrenar para mejorar al pádel

Tener una buena condición física será clave para que te conviertas en todo un profesional del pádel. Las formas de entrenar para mejorar al pádel, serán:

Mejora tu resistencia

Para entrenar resistencia, tienes 2 métodos diferentes. Uno de ellos es la manera tradicional, y el otro es lo que se conoce como entrenamiento HIIT.

La forma básica consiste en rutinas largas de más de 45 minutos, y los mejores ejemplos son:

  • Correr 
  • Correr en cinta.
  • Andar en bici.

Por medio de estos ejercicios, quemarás calorías y tu capacidad pulmonar mejorará, lo que te hará ser mucho más resistente en tus juegos de pádel.

Por el contrario, el método HIIT se enfoca en combinar intervalos intensos con intervalos suaves. Un buen ejemplo de estos ejercicios, serían 40 segundos de trote intenso, y 1 minuto trotando suavemente para recuperar el aire.

Incrementa tu fuerza

La fuerza es otro de los aspectos que debes mejorar si quieres comenzar a jugar al pádel. Los ejercicios más fundamentales son:

  •  
  • Press de banca.
  • Ejercicios de tríceps.

Tendrás que incorporar mancuernas a estos entrenamientos, debido a que te ayudarán a ganar más fuerza. Para añadir mucha más presión, será bueno que uses barras y bancos.

La principal ventaja de estas rutinas de ejercicio es que los puedes hacer desde casa, y no necesitarás máquinas exageradas para fortalecer tus grupos musculares.

¿Dónde conseguir servicios profesionales de entrenamiento pádel?

De la mano de Tenistepona conseguirás ayuda profesional en el tema de pádel. Cuentan con pistas de pádel en donde podrás disfrutar de un buen partido, y su club presenta disponibilidad en pistas para tenis.

Te recomiendo que contactes a este club español, y hagas uso de sus instalaciones para mejorar tus habilidades actuales. Si buscas entrenar para pádel, confía en Tenistepona.

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