¿Qué beneficios nos otorgan los deportes de raqueta?

Club de deportes de raqueta en la Costa del Sol

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Los deportes con raqueta son una categoría de deportes que involucran el uso de una raqueta para golpear una pelota o un objeto similar en una cancha o campo de juego. A continuación, te presentamos una lista de algunos de los deportes con raqueta más populares:

¿Qué tipos de deportes con raqueta existen?

Estos son algunos de los deportes con raqueta más populares:

Tenis

El tenis es un deporte de raqueta que se juega en una pista rectangular con una red en el medio. Los jugadores golpean una pelota entre ellos utilizando raquetas y deben hacer que la pelota aterrice dentro de los límites de la pista. El tenis se juega tanto en individuales como en dobles.

Pádel

El pádel es un deporte de raqueta que se juega en una pista cerrada con paredes de vidrio. Los jugadores golpean una pelota contra la pared y deben hacer que la pelota aterrice en el lado del oponente sin que éste la devuelva. El pádel se juega en parejas y es muy popular en España y Latinoamérica.

Bádminton

El bádminton es un deporte que se juega en una pista rectangular con una red en el medio. Los jugadores golpean una pluma (un objeto parecido a un pequeño volante) hacia el lado del oponente utilizando raquetas. El objetivo es hacer que la pluma aterrice en el campo del oponente sin que éste la devuelva.

Ping Pong

El ping pong (también conocido como tenis de mesa) es un deporte de raqueta que se juega en una mesa con una red en el medio. Los jugadores golpean una pelota hacia el lado del oponente utilizando raquetas y deben hacer que la pelota aterrice en la mesa sin que el oponente la devuelva. El ping pong se puede jugar en individuales o en dobles.

Ventajas de practicar deportes de raqueta

Mejoras cardiovasculares:

 La práctica de este tipo de deporte que nos obliga al continuo movimiento, ayuda al ámbito cardiovascular, ya que aumenta la pérdida de peso y mejora el equilibrio. Al conseguir una mejor condición física, nos cansaremos menos al realizar trayectos o al levantar peso.

Mejora la coordinación:

Otro de los beneficios es la de mejorar la coordinación motora, ya que tenemos que coordinar la visión de donde está la bola y el golpe a la misma. Con las mismas acciones, también mejoramos la destreza visual, enfocando el esfuerzo en la trayectoria de la bola (y sus cambios de velocidad).

Entrenamiento equilibrado:

Mejorar tanto la fuerza de la parte superior como la de la parte inferior, siendo muy equilibrado respecto a otros deportes dónde sólo se trabaja uno de los tipos.

Articulaciones flexibles y fuertes:

Un bulo muy propagado es que los deportes de raqueta afectan negativamente a las articulaciones, no en todos los casos. Algunos tipos de deporte, fortalecerán nuestras articulaciones y les proporcionarán más flexibilidad. Además, y según nuestras necesidades, podemos adaptar el ritmo y la velocidad de juego a nuestra condición física.

Factores mentales:

Como todos los deportes por equipo, los diferentes deportes de raqueta en formato de dobles (dos jugadores por equipo), tienen un componente social. Al jugar en pareja, nos hace estar comprometidos con el equipo y estar más activos. Además, jugar contra un rival, nos hace analizar y planificar la estrategia de juego, incentivando la toma de decisiones rápida ya sea atacando o defendiendo.

Apto para personas mayores:

Gracias a los diferentes deportes y niveles a los que se puede practicar, los deportes de raquetas son aptos para las personas mayores. El tenis, el squash o el ping –pong son algunos de los más recomendados, como dice un estudio del Brithis Journal of Sports Medicine en 2016 (Docherty, 1982), ya que ayuda a envejecer de forma más sana, aumentando la longevidad de las personas.

Queremos ser tu club de deportes de raqueta

Para obtener todos los beneficios anteriormente mencionado, necesitarás un espacio para practicarlo. Hay que tener en cuenta las condiciones de las instalaciones, ya que, si están en una mala condición, es posible que puedan causar caídas o incluso lesiones. Es por ello, que te recomendamos el mejor club de la Costa del Sol: ¡nuestro club!.

En nuestro club, podrás reservar pistas en Estepona si ya sabes jugar a este deporte o podrás aprender a jugar a pádel o a tenis si aún no sabes, en una de las consideradas mejores academias del mundo. Damos clases de tenis para adultos o de niños, al igual que en pádel. También desarrollamos campamentos de pádel para niños (o tenis), donde fusionarán la diversión con la práctica y mejora deportiva.

Referencias bibliográficas:

  • Docherty, D. (1982). A comparison of heart rate responses in racquet games. British Journal of Sports Medicine, 16(2), 96-100.

 

 

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